wishesquotes.org

Tengtang kasih sayang, cinta dan kehidupan

5 Cara untuk Mencintai diri sendiri Lebih Baik

Beberapa hari yang lalu saya berbicara dengan beberapa klien selama lokakarya dan mendiskusikan cara untuk belajar bagaimana mencintai diri sendiri dengan lebih baik. Saya sangat tertarik sehingga saya memutuskan untuk membagikan tips yang saya berikan kepada mereka Jangan ragu untuk menggunakan semuanya atau hanya. Mereka memiliki efek kumulatif tetapi juga dapat digunakan pada suatu waktu. Nikmati cintamu sendiri mulai sekarang.

Pujilah diri Anda [19659007] Tangkap selembar kertas dan untuk sekali ini, buat upaya untuk menentukan apa yang Anda inginkan dalam dirinya sendiri, daripada menemukan apa pun yang Anda inginkan. Percayalah bahwa ada kebutuhan untuk berubah / perbaiki. Identifikasi 3 yang Anda sukai di setiap bidang berikut:

fisik – tentukan 3 hal yang Anda sukai di tubuh Anda, termasuk wajah Anda: rambut Anda, gaya berjalan Anda, tinggi badan Anda, surat Anda … apa pun.

– Tentukan 3 lagu favorit Anda: murah hati, keras, sentimental … apa pun.

kemampuan – tentukan 3 keahlian yang Anda miliki: kemampuan membaca yang baik, tertib, cepat belajar … apa pun.

Setiap pagi setelah sarapan dan setiap malam sebelum Anda pergi tidur, lihat diri Anda di cermin, lihat jauh ke dalam mata Anda, dan ingatkan semua hal yang Anda inginkan kamu sendiri. Pujilah mereka. Pujilah diri Anda untuk mereka. Ingatlah untuk memiliki setidaknya 9 hal seperti Anda. Rayakan 9 hal itu.

Ini bisa sulit, terutama di awal, karena kami biasanya melakukan hal yang sebaliknya dan mencari kekurangan, kesalahan, dll. Tapi coba beri dirimu istirahat dan bersikap adil; Hentikan APA mencari yang salah dalam diri Anda dan mulailah mencari andraising, DA.

Identifikasi dan perbaiki model Anda

Pertama-tama, tanyakan pada diri Anda siapa guru Anda. Siapa yang mengajarimu bagaimana mencintai dirimu sendiri sebagai manusia? Apakah Anda belajar dari orang tua Anda? Oh, teman? Sebagian besar dari kita belajar dengan meniru panutan kita, bahkan tidak pasti. Setelah Anda tahu siapa yang Anda pelajari, tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar menyukai cara orang itu menyukainya & # 39; i hun. Apakah itu jenis cinta yang ingin Anda berikan kepada Anda? Jika ya, bisakah Anda memperbaikinya? Jika tidak, Anda tidak dapat menemukan model peran yang lebih baik untuk simulasi? Model peran tidak perlu menjadi orang yang Anda kenal tetapi juga bisa menjadi karakter dalam buku atau film. Ya, saya tahu bahwa mereka tidak bisa "nyata" tetapi apa yang mereka gambarkan adalah jenis cinta yang ingin Anda berikan kepada Anda. Fokus pada itu dan pelajari apa yang mereka lakukan untuk menyampaikan cinta itu. Di penghujung hari, Anda ingin belajar cara melakukan yang lebih baik.

Ubah "yes buts" untuk "yes ands"

Jika Anda seperti banyak orang lain, setiap kali seseorang memuji Anda, pikiran Anda mencari semacam kesalahan melawan Anda untuk menahan komentar positif yang dapat Anda terima. Misalnya, seseorang mengatakan sesuatu yang bagus tentang rambut atau pakaian Anda hari ini; pikiran Anda segera mengingatkan Anda … " ya, tetapi bahkan jika itu terlihat benar hari ini, biasanya mengerikan "Atau" ya, tapi lihatlah keju saya, bahkan selokan terbaik tidak bisa menyembunyikan hal buruk di wajah saya, "atau sesuatu semacam itu. Terdengar akrab?

Saya akan menantang Anda untuk mengubah "lubang ya" Anda menjadi kebalikannya. Setiap kali Anda mendengar atau PLEASE sesuatu yang negatif tentang diri Anda, saya ingin Anda berusaha mengatakan dengan bijaksana, berpikir atau mengulang "ya" tetapi dengan cara yang positif. Contoh: Anda berpikir "Wah, rambut saya terlihat mengerikan hari ini!" (yang biasanya akan membuat Anda merasa kasihan lebih banyak waktu setelah berpikir terjadi). Kali ini saya ingin Anda "ya" dan "itu" dengan cara yang positif … "ya, dan itu berarti saya harus mencoba topi baru itu," atau "ya, dan itu mengapa saya akan melakukannya dengan cara yang berbeda hari ini "atau sesuatu yang mengakhiri proses berpikir dalam sebuah catatan positif.

Otak kita mengikuti jalur yang telah ditentukan. Mari buat yang baru untuk diri kita sendiri.

Hargai tindakan Anda

Jika Anda mulai atas permintaan rekomendasi pertama, Anda seharusnya sudah menghargai 9 hal positif dalam diri Anda. Sekarang saya ingin Anda merasa bersyukur juga. Setiap malam sebelum tidur, pikirkan 3 hal yang Anda lakukan dengan benar. Hargailah pekerjaan Anda atau kontribusi Anda. Rayakan setelah melakukan perbuatan baik ini dan beri selamat kepada diri sendiri untuk mereka. Rasakan bersyukur atas semua yang membuat Anda mampu melakukan apa yang Anda lakukan. Merasa bersyukur kepada orang-orang yang memungkinkan; Merasa bersyukur atas keterampilan, pengetahuan, atau kemampuan Anda; Merasa bersyukur karena telah ada saat dibutuhkan; Merasa bersyukur karena telah memutuskan untuk melakukan apa pun yang Anda lakukan … Terima kasih banyak untuk Anda. Perasaan adalah perasaan yang sangat kuat yang membuat otak kita melepaskan dopamin, yang mengurangi kecemasan, meningkatkan mood dan tingkat energi serta motivasi.

Memberi harapan

Alat kecil namun ampuh untuk mencintai diri sendiri dengan lebih baik memberi kita harapan. Di malam hari, bersyukur atas apa yang Anda lakukan, beri Anda izin untuk bermimpi. Dan saya tidak bermaksud tidur. Sebelum Anda benar-benar tidur, begitu Anda sudah tidur, saya ingin Anda menari. Satu-satunya kontrol adalah mimpi itu positif. Jika pikiran negatif mencoba untuk merekam pikiran Anda, lakukan upaya sadar untuk mengganti dan kembali ke kebahagiaan bahagia Anda. Bayangkan hal-hal baik yang akan terjadi pada Anda besok atau minggu ini. Tunjukkan mimpi Bayangkan mereka dengan sangat detail dan bersenang-senang dari artis yang menciptakan keajaiban. Biarkan diri Anda menikmati perasaan bahagia; Bagaimanapun, itu hanya dalam imajinasi Anda. Tapi … otakmu tidak tahu! Ketika kita berusaha secara sadar untuk membayangkan dan mencoba mengalami perasaan bahagia, otak kita mempercayai "mimpi" dan mulai melepaskan produk kimia yang membuat kita merasa baik: endorphin, oxycocin dan sejenisnya. Akibatnya, tubuh kita rileks dan tidak hanya dapat tidur lebih nyenyak, yang merupakan karunia substansial dalam dirinya sendiri, tetapi sekali lagi, otak kita menemukan jalan baru menuju perasaan yang lebih bahagia. Pertimbangkan hadiah kali ini untuk Anda. Kami tidak bermimpi untuk menciptakan realitas baru; Ini bukan kekuatan yang mereka coba gunakan. Tujuannya adalah untuk memiliki waktu yang menyenangkan, semoga meninggalkan tubuh dan pikiran kita dan membuat kita merasa nyaman dengan hidup.

Kelima latihan sederhana ini akan membantu Anda untuk lebih mencintai diri sendiri. Dengan menikmati diri sendiri lebih baik, Anda mulai mendapatkan perasaan yang lebih baik tentang diri Anda dan, sebagai hasilnya, tentang dunia. Segera, Anda akan mulai merasa lebih baik secara keseluruhan. Bagaimanapun, kita tidak dapat mengubah dunia kecuali kita pertama kali mengubah diri kita sendiri.

Pilih jenis kehidupan yang Anda inginkan. Pilih untuk mencintai diri Anda terlebih dahulu dan orang lain akan melihat cinta di dalam Anda.

Nikmati hidup, SEMUA itu,



Source by Jessica J Lockhart

Comments are closed.